Van droom naar finishlijn
Droom jij al langere tijd van het finishen van een triathlon of marathon, maar weet jij niet waar te beginnen? Heb jij een drukke agenda, en vind je het lastig sport en agenda te combineren? Ik begeleid jou in het bereiken van jouw persoonlijke doel. Start nu jou sportavontuur!
De persoonlijke begeleiding kan online of blended worden gegeven.
met coach Gijs van Vuuren
Het stappenplan
- Een gratis videocall voor jouw plan van aanpak
- Op maat trainingsschema dat past in jouw agenda via Trainingspeak
- Feedback en tips op jouw trainingen via Trainingspeak
- Leefstijladvies voor randzaken zoals slaap, bewegen en stressmanagement
- Voedingsadvies vóór trainingen en de race
Wat wordt jouw doel?
- Olympische afstand triathlon
- 1/4 afstand triathlon
- 1/2 afstand triathlon
- 10km wedstrijd
- halve marathon
- hele marathon
Start nu!
Zet vandaag de eerste stap.
Met Gijs kies jij voor volledige coaching in het succesvol behalen van jouw sportprestatie. Dit kan wekelijks, maandelijks of zelfs via éen (online) afspraak. Coach Gijs maakt samen met jou een op maat stappenplan en begeleidt jou op een manier dat jouw sportwens een succes wordt. Dit zodat je niet alleen je maximale sportpotentieel bereikt, maar ook in het dagelijks leven daadkrachtiger bent. Let’s go!
Wekelijkse of maandelijkse coaching
Het coachingpakket
- Een gratis videocall voor de plan van aanpak
- Op maat trainingsschema dat past in jouw agenda via Trainingspeak
- Feedback op jouw trainingen via Trainingspeak
- Leefstijladvies voor randzaken zoals slaap, bewegen en stressmanagement
- Voedingsadvies voor vóór en na trainingen
Maak hier jouw keuze;
Maandelijkse coaching : 99,- (ex. btw) per maand
Wekelijkse coaching: 249,- (ex. btw) per maand
met coach Gijs van Vuuren
ZOMERACTIE Alles in één klap
Wil jij één gesprek waar wij een plan van aanpak maken, een trainingsschema opstellen en jij zelfstandig aan de slag kan? Dat kan!
- Kennismaking
- Op maat plan van aanpak
- Trainingsschema via Trainingspeak
- Eenmalig voedingsadvies voor vóór en na trainingen en race
Jouw investering: eenmalig 345,- (ex. btw) eenmalig
met coach Gijs van Vuuren
Trainingsschema's op drie niveau's
dit geldt voor triathlons en duurloopwedstrijden en kunnen worden aangeboden via Trainingpeaks of per e-mail.
Beginner
Gebaseerd op onderstaande minimale eisen.
– Zwemmen. Minimaal 400 meter zwemmen (onafgebroken).
– Fietsen. Minimaal 60 minuten fietsen.
– Hardlopen. Minimaal 45 minuten hardlopen.
Focus beperkt aantal uur per week.
Medium
Gebaseerd op onderstaande minimale eisen.
– Zwemmen. Minimaal 600 meter zwemmen (onafgebroken).
– Fietsen. Minimaal 80 minuten fietsen.
– Hardlopen. Minimaal 60 minuten hardlopen.
– Focus gemiddeld aantal uur per week.
Gevorderd
Gebaseerd op onderstaande minimale eisen.
– Zwemmen. Minimaal 800 meter zwemmen (onafgebroken).
– Fietsen. Minimaal 120 minuten fietsen.
– Hardlopen. Minimaal 90 minuten hardlopen.
Focus ruim aantal uur per week.
Dit levert mijn coaching jou op:
- je leert hoe je lichaam werkt...
- ...en hoe je het duurzaam kunt gebruiken
- je ontwikkelt een sterkere mindset
- je ontdekt je (sport)passie
- je ontwikkelt je doorzettingsvermogen
- je gaat aan de slag met je dromen en doelen
Een hogere levenskwaliteit op basis van beweging, voeding en ontspanning.
Het is mijn missie om ieder mens in beweging te krijgen en trots te laten worden op een sportprestatie. Uit eigen ervaring blijkt dat het doen van een triathlon of marathon, welke afstand dan ook, jouw het zetje kan geven om duurzaam in beweging te komen. Dit met alle voordelen van dien, zoals een forste mentale- en fysieke vooruitgang. En natuurlijk een mooi medaille voor op de muur en een dosis discipline.
Gijs
Hi, ik ben Gijs
Het is mijn missie om ieder mens in beweging te krijgen en trots te laten worden op een sportprestatie. Uit eigen ervaring blijkt dat het doen van een triathlon of marathon, welke afstand dan ook, jouw het zetje kan geven om duurzaam in beweging te komen. Dit met alle voordelen van dien, zoals een forste mentale- en fysieke vooruitgang. En natuurlijk een mooi medaille voor op de muur en een dosis discipline.
Mijn verhaal
Ontwikkeling
Na mijn geboorte heb ik meerdere malen hersenvliesontsteking gehad waardoor mijn grove motoriek zoals lopen, zwemmen en fietsen veel later op gang is gekomen.
Sport was in mijn jeugd een belangrijk en sociaal onderdeel in mijn leven.
In het werkende leven heb ik een modus gevonden tussen werk, prive en sport waarin er meer ruimte kwam voor individuele sporten en grenzen verleggen.
Ongeluk
Na een ski-ongeluk in Oostenrijk in januari 2022 lag mijn been zodanig open, dat de spieren zichtbaar waren.
De pees was bijna afgescheurd. Ik was bang dat ik mijn passie sport wel kon vergeten en met name nooit meer mijn jaarlijkse Ironman 70.3 kon doen…
Herstel
Na drie maanden herstel was mijn been genezen en kon ik alles weer.
Zes maanden later – twee dagen voor de begrafenis van mijn vader die de week ervoor plotseling is overleden – rende ik de Ironmen 70.3 van Noord-Holland uit.
Sport en leefstijl als medicijn
Ik geloof in sport en leefstijl als medicijn en het zelfhelend vermogen van de mens.
Bewegen en leefstijl moet een prominentere rol innemen in de reguliere geneeskunde om preventief ziekte te voorkomen.
Een ongepaste leefstijl met weinig beweging blijkt namelijk een voorportaal van de meeste (welvaarts)ziekten te zijn.
Leefstijl met voldoende beweging zou daarom een vak op school moeten worden en ik ben dan ook van mening dat de mens al veel eerder de kennis en vaardigheden kan aanleren die ook in het werkleven kan worden ingezet.
Ik kan je adviseren bij:
- Een sportschema op maat
- Leefstijladvies met betrekking tot slaap
- Leefstijladvies met betrekking tot voeding
- Leefstijladvies met betrekking tot stressmanagement
- Combinatie kracht- en cardiotraining
- Materiaalkeuze bij triathlon
- Materiaalkeuze bij hardloopschoenen
- Optimale stofwisseling
- Juiste voeding
- Stellen van realistische doelen
- Hormese
- Stressreductie
- Slaapoptimalisatie
- Bulkdrinken
- De juiste supplementen
Reviews
“Ik heb het traject gevolgd bij Gijs en ben ontzettend onder de indruk. Wat hen uniek maakt, is niet alleen zijn professionele aanpak, maar ook de oprechte betrokkenheid waarmee hij jou begeleidt.
Gijs gunt je sport in je leven te implementeren en doet er alles aan om je zowel fysiek als mentaal sterker te maken. Zijn begeleiding is motiverend, persoonlijk en oprecht. Hij kijkt niet alleen naar de fysieke prestaties, maar helpen je ook om mentaal sterker en veerkrachtiger te worden.
Ik heb meer dan voldoende handvatten gekregen om sport en een gezonde leefstijl als normaal in mijn dagelijks bestaan te implementeren!”
David Verrijn
“Meer dan Coaching, een Levensverandering, verenigd door één missie: anderen helpen hun eigen kracht te ontdekken. Sport en een gezonde levenstijl maar ook de mensen mentaal sterker te maken . Hij weet hoe het voelt om uitdagingen te overwinnen, obstakels te trotseren en de beste versie van jezelf te worden.”
James Lindenboom
“Goede adviezen en persoonlijke aandacht, binnen paar maanden bijna 10 kg eraf door voedingsadviezen die bij mij passen, werken en goed vol te houden zijn.
Ben erg blij met Gijs, die weet waar hij over praat en zelf het voorbeeld geeft!’
Werner van As
Efficient jouw sportprestatie uitvoeren met een drukke agenda
Wil jij starten met een sportieve uitdaging, maar weet je niet waar je moet beginnen? Meld je aan en zet de eerste stap naar een vitale toekomst.
met coach Gijs van Vuuren
Veelgestelde vragen over mijn coaching
Maak nu je afspraak met Gijs:
In de basis is iedereen in staat om een triathlon of duurloop uit te lopen. Echter zijn het sporten die blessuregevoelig zijn en belangrijk is om een goed plan te maken voor een juiste uitvoering van de sportprestatie. Zowel het opstellen van een trainingsschema, de begeleiding hierin, een juiste materiaalkeuze van spullen, maar ook leefstijlbegeleiding geeft de juiste basis.
Mijn bijdrage is jou begeleiden met een trainingsschema en advies op maat, coaching en bijsturing waar nodig. Dit kan op wekelijkse of maandelijkse basis. Ook biedt ik momenteel de alles in één actie aan waarbij in één gesprek alle informatie wordt gegeven. Wat ik van jou verwacht is dat je gemotiveerd bent om met jezelf aan de slag te gaan, aan de hand van mijn advies.
De alles in één actie biedt ik aan voor 345,- excl. BTW. De investering van wekelijkse begeleiding is 99,- excl. BTW per maand. De investering van de maandelijkse begeleiding is 249,- excl.
Veel van mijn klanten zien de begeleiding als voorportaal om te starten met een sportief leven en blijven na de sportprestatie fanatiek sporten. Maar de begeleiding geeft - naast de medaille - de juiste basis voor het succesvol afronden van een triathlon of duurloop.
TrainingPeaks is ‘s werelds populairste duursport coaching platform en wordt gebruikt door atleten en coaches.
Na de aanschaf van je plan worden je geplande trainingen weergegeven in de kalender van TrainingPeaks. Zo weet je precies wat er op het programma staat en hoe je de training het beste kunt uitvoeren.
Door je voltooide trainingen (automatisch) te uploaden naar TrainingPeaks kan je bekijken wat je precies hebt gedaan en houd je een trainingslogboek bij. Ook is het mogelijk om zelf te beschrijven hoe de training is gegaan.
TrainingPeaks is beschikbaar als “basic” en “premium” versie. Een basic account is gratis en is voldoende om gebruik te kunnen maken van de trainingsschema’s.
Een premium account kost tussen de $9,92 en $19,95 per maand. Hiermee kun je toekomstige workouts verplaatsen en biedt het meer mogelijkheden tot analyse van je trainingsdata. Kijk voor meer informatie op de site van TrainingPeaks.
Wij bieden trainingsschema’s aan voor de achtste en sprint triathlon in drie verschillende niveau’s en met een tijdsduur van 8 tot 16 weken. Voor hardlopen bieden wij trainingsschema's aan voor de Dam tot Dam, 1/4, 1/2 en de marathon aan.
Het beginnersplan is geschikt voor beginnende triatleten die nog niet zoveel ervaring hebben met zwemmen, fietsen of lopen.
Het gevorderd plan is bedoeld voor ervaren triatleten die minimaal één jaar ervaring hebben in alle drie de sporten. Je hebt al meerdere sprints en/of olympische triathlons gedaan en je hebt in het verleden regelmatig 12 u of meer per week getraind.
Het intermediate plan is geschikt voor triatleten die al ervaring hebben met zwemmen, fietsen en lopen. Deze plannen zijn ook geschikt voor een gevorderde triatleet die niet genoeg tijd ter beschikking heeft om het gevorderd plan te kunnen volgen.
Onze trainingsschema's en advies zijn gebaseerd op trainen in zones. Wij helpen jou om deze zones vast te stellen en hebben hier een tool voor.
Een overzicht van alle triathlons zijn te vinden op onderstaande link:
Triathlon kalender Nederland 2024 - 2025 - Data en onze favoriete wedstrijden - Triathlon365
Een overzicht van alle duurlopen is te vinden op onderstaande link:
Hardloopevenementen | Hardlopen Hardloopkalender.nl | 1
Gijs heeft veel van deze evenementen zelf afgerond. Wij helpen je graag mee bij het uitzoeken van het juiste evenement.
Heb je een vraag voor Gijs?
Stel ‘m hier gerust:
